Le sport n’a pas seulement des bienfaits sur notre corps mais sur notre moral et notre santé mentale en général.

Les problèmes de santé mentale sont de plus en plus courant avec la vie que nous menons aujourd’hui. Stress, anxiété, insomnies font partie intégrante de notre quotidien.

 

Et si bouger pouvait être bénéfique pour votre bien-être psychologique ?

Nous vous expliquons pourquoi…

 

Pourquoi le sport est-il bénéfique pour l’esprit ?

Lors de la pratique d’une activité sportive, notre organisme sécrète de l’endorphine et de la dopamine. L’endorphine est libérée lors de l’effort physique. Elle provoque un sentiment de calme et de bien-être tout en réduisant le stress et l’anxiété.

La sécrétion de dopamine est provoquée par des situations évaluées agréables par note cerveau et génère un sentiment de plaisir. Lors d’une activité physique, nous produisons de la dopamine lorsque nous atteignons un objectif.

Ces deux hormones sont dites « hormones du bonheur » car elles sont accompagnées de sensations et d’émotions agréables.

 

Quels sont les bienfaits du sport ?

La pratique d’une activité physique offre de nombreux bienfaits qui contribuent à notre bien-être psychologique.

 

Le sport :

 

  • Régule l’humeur : Faire du sport augmente les neurotransmetteurs qui ont des propriétés antidépresseurs et sont responsables de la sensation de bien-être.

 

  • Canalise les émotions : Le sport permet de se défouler, de penser à autre chose et d’éliminer les pensées négatives pour se focaliser sur un objectif.

 

  • Favorise un sommeil de qualité : l’activité physique aide à réguler les cycles du sommeil et à diminuer l’anxiété et le stress. Ces deux facteurs ont des effets bénéfiques sur le sommeil.

 

  • Augmente le niveau d’énergie

 

  • Améliore l’estime de soi : lorsque vous atteignez un objectif sportif, vous ressentirez un sentiment de fierté qui contribuera à améliorer votre confiance en vous.

 

  • Diminue l’isolement social : Pratiquer un sport favorise les interactions avec les autres sportifs, particulièrement les sports en équipe (rugby, foot, volleyball…)

 

  • Accroit les capacités intellectuelles : d’après de nombreuses études sur le sujet, le sport et plus particulièrement l’endurance participe à l’oxygénation du cerveau ce qui améliore la concentration et permettrait de lutter contre le vieillissement des capacités cognitives (type Alzheimer). 👉 Pour plus de détails, jetez un oeil à cet article. 

 

Vous l’avez compris, la pratique du sport offre de multiples bienfaits à la fois à votre corps mais aussi à votre esprit.

 

 

Quels sports pratiquer ?

Plus l’activité physique est intense (course, boxe etc…), plus la sécrétion d’endorphines est importante et donc la sensation de bien-être sera forte. Cependant la priorité est de faire un sport qui vous plaise. Il ne faut pas que l’activité sportive soit une contrainte, mais un réel plaisir. Sinon, l’impact sur la santé mentale sera réduit et le risque d’abandonner sera plus élevé.

Si vous avez tendance à faire de la dépression nous vous conseillons la pratique d’un sport collectif, cela vous permettra de vous sociabiliser avec vos co-équipiers.

 

Pour vous accompagner dans vos entraînements sportifs, chez Osez nous vous proposons différents produits.

Pour l’amélioration de la concentration et des performances physiques, l’huile CBD 10% sera votre parfait allié. Pris avant l’effort le CBD vous apportera un regain d’énergie sans effets secondaires indésirables, contrairement à d’autres stimulants (café, booster, etc.) qui peuvent engendrer une nervosité excessive ou des troubles digestifs.

Nous avons aussi pensé à votre récupération avec notre gel CBD 8 actifs. Celui-ci soulagera vos douleurs aussi bien musculaires qu’articulaires et vous permettra de récupérer plus vite.

 

N’hésitez pas à nous contacter si vous avez des questions, nous serons ravis de pouvoir vous accompagner dans l’atteinte de vos objectifs 🙂