Le sommeil est l’un des piliers de notre bien-être.
Le manque de sommeil peut provoquer de graves conséquences sur notre état physique et psychologique.
Bénéficier d’un sommeil réparateur est indispensable pour recharger les batteries et vivre sereinement. Pourtant trouver le sommeil n’est pas toujours simple. Il est courant de ressentir des difficultés et de la frustration au moment de s’endormir.
Rassurez-vous, vous n’êtes pas seul.
En France 20% de la population souffre d’insomnies chroniques. Outre les effets indésirables sur la vie quotidienne (mauvaise humeur, fatigue…), ces troubles augmentent aussi le risque d’infarctus et d’accident vasculaire cérébral (AVC).
Pourtant, seulement 18% des personnes concernées prennent un traitement contre ces pathologies.
Encore peu connu sur le marché, de nombreux produits à base de CBD peuvent être une bonne alternative contre les troubles du sommeil. Ils sont reconnus pour leur efficacité et leurs vertus apaisantes.
C’est d’autant plus intéressant que le CBD a un avantage par rapport aux somnifères : il ne provoque ni accoutumance, ni effet secondaire, ni effet psychotrope (contrairement au THC).
Voici quelques conseils pour vous aider à trouver le sommeil plus rapidement :
Ne manger pas trop lourd le soir
Votre corps n’est pas censé digérer pendant le sommeil. Un gros repas juste avant de dormir pourrait vous garder éveillé toute la nuit.
Dîner le plus tôt possible est l’idéal. Si vous devez manger tard, optez pour quelque chose de léger. Évitez la viande rouge et les plats épicés. Préférez les crudités, le pain blanc, les pâtes, du poisson et les légumes ainsi que tous les produits laitiers qui contiennent du tryptophane, un acide-aminé précurseur de la sérotonine, hormone de la tranquillité et de l’endormissement !
Ayez un rythme
Essayez, de vous coucher et de vous lever chaque jour approximativement à la même heure.
Selon les médecins, il faudrait dormir entre 6 et 8h par nuit pour rester en bonne santé. Cela est bien entendu propre à chacun car chaque organisme est différent. Le tout est de trouver le rythme de sommeil qui vous correspond le mieux.
Vous commencez à cligner des yeux, à bâiller, à avoir les paupières lourdes ou même des raideurs dans la nuque ? C’est le moment d’aller dormir, filez au lit. Votre horloge interne aime les rythmes de sommeil réguliers. Écoutez votre corps plutôt que votre tête quand il s’agit du sommeil.
Attention aux longues siestes, elles peuvent perturber l’équilibre du sommeil.
Les petites siestes de jour ne peuvent pas porter atteinte à votre sommeil nocturne, et peuvent même améliorer la mémoire, la vivacité et les performances professionnelles. Cependant faites en sorte de limiter la durée de votre sieste à 30 minutes maximum, et pas trop proche de l’heure d’aller au lit.
Mettez-vous en conditions
Une heure avant d’aller dormir, pratiquez une activité que vous aimez : peinture, méditation, lecture.
Et surtout, évitez les écrans ! Télévisions, ordinateurs et smartphones diffusent une lumière bleue très excitante, proche de la lumière du jour et déclenchent les mécanismes de l’éveil.
Une expression dit : on se lève comme on se couche.
D’où l’importance de bien se coucher, en pleine conscience. Il est important d’avoir des pensées positives au moment de s’endormir car c’est dans cet état que vous vous réveillerez demain. Alors dites-vous que demain sera une bonne journée, que vous serez en forme.
Par exemple, avant d’aller dormir, amusez-vous à inventer votre journée du lendemain. Fais-en une journée idéale. Regardez-vous en train d’aller travailler et imaginez-vous en train de te sentir bien dans votre environnement. Le but est de rechercher l’état émotionnel de bien-être.
Le coup de pouce du CBD ?
La prise de cannabidiol avant de dormir est une alternative naturelle qui va favoriser l’endormissement et améliorer la qualité de votre sommeil.
L’un des principaux facteurs d’insomnies n’est autre que le stress et l’anxiété, qui sont très présents tout au long de la journée, mais surtout le soir au moment de trouver le sommeil. Beaucoup de personnes se mettent à trop penser, à ressasser leurs journées, à penser aux choses qu’elles doivent effectuer le lendemain etc…
C’est sur ces facteurs que le CBD a une action positive. Il va permettre de reposer votre esprit et votre corps. Ainsi, vous trouverez le sommeil plus rapidement grâce à une sensation d’apaisement.
Dormir plus vite…
Le CBD possède des propriétés apaisantes et anti-inflammatoires qui aident à s’endormir plus rapidement. En effet, le CBD détend les muscles et soulage les douleurs physiques, ce qui permet tout simplement de se sentir mieux et de s’endormir plus facilement.
Dormir plus longtemps…
Consommer du CBD avant de se coucher permet de dormir mieux et plus longtemps. Le cannabidiol régule également les phases de sommeil paradoxal. Ces phases permettent de bénéficier d’un sommeil plus réparateur, de lutter contre l’apnée du sommeil et favorise les rêves.
Enfin, le CBN, un autre cannabinoïde qui accompagne parfois le CBD favoriserait le sommeil profond.
Chez Osez, nous vous recommandons notre huile 5% CBD – 5% CBN. Le mélange des deux cannabinoïdes vous fera profiter de l’effet d’entourage et multipliera ainsi les effets des cannabinoïdes. Déposez quelques gouttes sous votre langue environ une heure avant d’aller vous coucher et vous êtes prêts pour passer une agréable nuit, libéré du stress et apaisé des soucis quotidiens.
Nous vous recommandons de commencer par une dose faible et de l’augmenter si nécessaire jusqu’à l’obtention de l’effet souhaité.
Nous espérons que cet article vous aura donné des idées pour passer de meilleures nuits 😊